Stress is een veel volkomende kwaal onder een grote groep mensen. Het is tevens een veel besproken onderwerp op menig verjaardag. Iedereen heeft er wel eens last van gehad en de één kan er beter tegen dan de ander. Maar wat is stress nu eigenlijk en waar wordt het door veroorzaakt en belangrijker nog, hoe kun je het oplossen?
Wat is stress in het Engels
Als we stress letterlijk gaan vertalen vanuit het Engels dan betekent het niks anders dan druk of wel spanning, een term die zijn oorsprong kent in de bouw. In de bouw is stress de kracht die uitgeoefend wordt op een voorwerp. Stress is niet altijd schadelijk maar hangt af van hoeveel belasting iets of een persoon aankan. Net als metaal, dat haarscheurtjes kan krijgen door constant op dezelfde manier te worden belast kunnen mensen ook haarscheurtjes oplopen door een frequente belasting.
Wat is stress en wanneer is het ongezond
Een teveel aan spanning of een ongezonde druk levert stress op bij mensen. Stress is overigens niet altijd ongezond, het is een gezonde reactie van ons lichaam op een situatie of gebeurtenis of een reeks van gebeurtenissen. De gezonde stress zorgt ervoor dat we op ons werk naar behoren presteren, het houdt je scherp, geconcentreerd en efficiënt.
Balans
Wanneer wordt stress nou een negatieve ervaring? In het dagelijks leven worden er allerlei eisen aan jou gesteld door andere en door jezelf. Als deze eisen groter zijn dan wat je zelf aan kunt spreken we over stress. De balans tussen de spanning veroorzakende factoren (stressoren) en je capaciteiten om stress te voorkomen of er mee om te kunnen gaan gaat dan scheef.
Signalen en symptomen stress
Hieronder zullen we aantal symptomen van ongezonde stress opsommen zodat je een beetje een idee hebt en stress eventueel bij jezelf of een ander kunt herkennen.
Cognitieve symptomen stress
- Geheugenproblemen
- Onvermogen om zich te concentreren
- Slecht beoordelingsvermogen
- Alleen het negatieve kunnen zien
- Angstig
- Constant zorgen maken
Emotionele symptomen stress
- Humeurigheid
- Prikkelbaarheid of opvliegendheid
- Agitatie, onvermogen om te ontspannen
- Je overweldigend voelen
- Gevoel van eenzaamheid en isolement
- Depressie of algemene onvrede
Lichamelijke symptomen stress
- Pijnen
- Diarree of constipatie
- Misselijkheid, duizeligheid
- Pijn op de borst, snelle hartslag
- Verlies van zin in seks
- Regelmatig verkouden
Gedragssymptomen stress
- Veel of juist weinig eten
- Veel of te weinig slapen
- Jezelf isoleren van anderen
- Uitstellen of het verwaarlozen van verantwoordelijkheden
- Het nuttigen van alcohol, sigaretten of zelfs drugs om te ontspannen
- Nerveuze gewoontes (zoals nagelbijten, tikken, wiebelen)